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黑布林热量高不健身:为什么不能只看热量?

来源:www.aiduanshipin.com 时间:2024-04-25 04:36:00 作者:生活小常识 浏览: [手机版]

  黑布林是一种常见的水果,也被称为黑枸杞原文www.aiduanshipin.com。它是一种营养丰富的水果,富含维生素C、维生素E、纤维素、矿物质和抗氧化物质。但是,些人认为黑布林的热量很高,不适合健身人士食用。那么,黑布林热量高不健身的法是否正确呢?

  首先,我们需要了解黑布林的热量含量生_活_小_常_识。根据食品营养成分表,每100克黑布林的热量约为67千卡。相比之下,同样重量的苹果约为52千卡,香蕉约为89千卡。可以看出,黑布林的热量确实比一些水果高,但也并非高得离谱生_活_小_常_识

  其次,我们需要了解健身人士的能量需求。健身人士需要消耗更多的能量支持身体的运动和修复。根据个人身体情况和运动强度的不同,每天的能量需求也会所不同生_活_小_常_识。一般性健身人士每天需要入约2500-3000千卡的能量,女性健身人士每天需要入约2000-2500千卡的能量。

黑布林热量高不健身:为什么不能只看热量?(1)

  最后,我们需要了解黑布林对健身的益处。黑布林富含维生素C和抗氧化物质,可以增强免疫力,减缓肌肉疲劳,促进身体的修复和恢复iRv外,黑布林还富含纤维素,可以促进肠道蠕动,帮助排便,减少便秘的生。

,我们可以得出结论:黑布林热量高并不意味着不适合健身人士食用。相反,黑布林富含营养成分,对健身人士益处原文www.aiduanshipin.com。当然,如果你的能量需求比低,或者正在减肥阶段,建议适量食用黑布林,控总能量入。如果你的能量需求高,可以适量增加黑布林的入量,以满足身体的能量需求和营养需求。

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